Toning coraz częściej jest wprowadzany do programu klubów fitness. Jego zalety to:
wzmacnianie mięśni
przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej
poprawa krążenia krwi
usprawnienie koordynacji ruchowej
ujędrnianie brzucha, pośladków, ud, bioder
wzmocnienie stawów
Ćwiczenia toning wzmacniają głównie mięśnie ud, pośladków, bioder i brzucha, czyli te miejsca, z których ciężko pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej i widocznie wyrzeźbić mięśnie.
Elektrostymulatory marki GLOBUS posiadają specjalistyczne programy z serii Toning, które działają na takie samej zasadzie jak te ćwiczenia, które oferują Ci kluby fitness. Jednym z plusów jest to, że możesz wykonywać je w domu, małym kosztem oraz bez większego wysiłku.
Ćwiczenia Toning – opis programu elektrostymulatora
Ćwiczenia toning- elektrostymulacja
Cel: domowe wzmocnienie mięśni ud i modelowanie bioder i ud
Opis programu: Program Toning wspomaga rozwój i utrzymanie napięcia mięśni. Ten typ zabiegu może być połączony z aerobikiem, dla osób o każdym stopniu zaawansowania.
Dla kogo: Program idealny zwłaszcza dla tych którzy szczególną wagę przywiązują do aktywności fizycznej i sami planują swoje regularne ćwiczenia.
Czas trwania ćwiczeń toning: Program zalecany do zastosowania 3 razy w tygodniu, po 2 cykle, gdzie każdy z nich trwa 50 minut.
Intensywność: od średniej do wysokiej.
ćwiczenia toning Wyżej zostały podane wskazówki dotyczące ćwiczeń toning z użyciem samego elektrostymulatora. Jeśli zależy Ci na jak najlepszych efektach warto również wykonywać ćwiczenia: 20-30 minut ćwiczeń rozgrzewających (bieganie, rower stacjonarny)
Warto także użyć innych programów z serii FITNESS/ SPORT, które oferuje np elektrostymulator Elite 2 Pro, Elite 4 czy Genesy 2 Pro. Ich użycie zagwarantuje znacznie lepsze efekty użycia programu toning. Są nimi:
Ujędrnianie: Regeneruje mięśnie i umacnia je. Może być wykonywany codziennie, również na dużych grupach mięśni takich jak: uda, mięśnie brzucha, grzbietu.
Modelowanie: Program rzeźbiący sylwetkę i mięśnie.
Drenaż: Skoordynowana stymulacja wytworzona przez użycie obu kanałów elektrostymulatora, głęboko masująca mięśnie. Masaż aktywuje system żylny i limfatyczny.
Powyższej wymienione programy należy wykonywać wraz z ćwiczenia toning w odpowiednich dniach tygodnia. Rozkłąd ćwiczeń przedstawiamy poniżej:
Poniedziałek: Ujędrnianie
Wtorek: Ćwiczenia toning i Drenaż
Środka: Ujędrnianie
Czwartek: Drenaż, Ćwiczenia toning
Piątek: Ujędrnianie
Sobota: Ćwiczenia toning
Niedziela: Drenaż
Wskazówka: Po każdym programie i ćwiczeniu zaleca się rozciąganie mięśni nóg poprzez wykonanie dwóch prostych ćwiczeń rozciągających ćwiczenia toning(zobacz rysunek obok). Każde ćwiczenie wykonaj raz przez 30 sekund. Są one banalne jednakże pomocne w celu uzyskania pożądanych wyników.